대상포진은 재발할까? 재발률과 방지 방법 정리

“한 번 걸리면 끝난다?” 아닙니다. 대상포진은 재발하는 병입니다. 방심하면 또 아플 수 있어요.

 

안녕하세요. 대상포진을 겪은 분들은 하나같이 “다시는 겪고 싶지 않다”고 말합니다. 그런데 치료가 끝났다고 해서 끝난 게 아니라는 점, 알고 계셨나요? 실제로 재발하는 경우도 많고, 처음보다 더 심하게 겪는 사람도 적지 않습니다. 특히 면역력이 떨어진 중장년층 이상은 언제든 재발 가능성이 있기 때문에 평소 관리가 정말 중요해요. 이 글에서는 대상포진의 재발률, 주로 언제 다시 나타나는지, 어떤 사람에게 자주 반복되는지, 그리고 다시 겪지 않기 위한 예방 전략까지 모두 정리해드립니다.

 

많은 사람들이 대상포진에 한 번 걸리면 ‘다시는 안 걸린다’고 생각하는 경우가 많다. 하지만 이는 잘못된 인식이다. 대상포진은 한 번 발병한 뒤에도 바이러스가 완전히 사라지는 것이 아니라, 다시 신경절에 숨어 있다가 면역력이 떨어지면 또다시 재활성화될 수 있는 질환이다. 특히 50대 이후의 중장년층은 나이와 함께 면역 기능이 자연스럽게 떨어지기 때문에, 첫 발병 이후 몇 년 안에 재발을 겪는 사례도 적지 않다.

---

1. 대상포진은 한 번 걸리면 끝이 아니다

대상포진의 원인인 **수두-대상포진 바이러스(Varicella Zoster Virus)**는,
수두를 앓고 난 이후 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지는 시점에 다시 활성화된다.

📌 핵심 포인트:

• 첫 대상포진 발생 → 바이러스가 몸에서 사라지는 것 아님
• 신경절에 잠복 → 면역력 저하 시 재발 가능성
• 일부는 평생 한 번이지만, 중장년층·기저질환자·면역저하자는 재발 위험 높음

---

2. 실제 재발률은 어느 정도일까?

📊 국내외 연구에 따르면 대상포진의 재발률은 다음과 같다:

• 일반인 기준: 약 5% 내외
• 면역력 약한 사람(고령, 당뇨, 암 환자 등): 최대 10~15% 이상
• 첫 발병 후 2~5년 사이에 재발할 확률이 가장 높음

📌 특히 여성, 60대 이상, 통증이 오래 지속됐던 경우 재발률이 더 높게 나타남

---

3. 이런 사람은 재발 위험이 높다 (고위험군)

✔️ 면역 억제 상태

• 암 치료 중, 스테로이드 장기 복용, 장기이식 수술 환자 등

✔️ 만성 질환자

• 당뇨병, 신장질환, 류마티스관절염, 만성피로증후군 등

✔️ 정신적 스트레스가 심한 사람

• 스트레스는 면역 기능을 강하게 억제함

✔️ 대상포진 후 신경통이 오래 남았던 경우

• 첫 감염이 심했던 경우 바이러스 활성화 가능성 높음

---

4. 대상포진 재발 방지를 위한 생활 습관

📌 1. 수면 시간 확보

• 하루 6~7시간 이상의 숙면은 면역세포 재생에 핵심

📌 2. 꾸준한 유산소 운동

• 빠르게 걷기, 가벼운 자전거 타기 등은 면역력 증진에 효과적

📌 3. 스트레스 관리

• 명상, 조용한 산책, 음악 감상, 대화 등으로 심리 안정 유지

📌 4. 당 섭취 줄이기 / 알코올, 흡연 지양

• 설탕, 술, 담배는 면역 시스템을 약화시키는 주요 요인

📌 5. 비타민 B군, C, D, 아연 보충

• 대상포진 예방에 도움이 되는 주요 영양소는 꾸준히 섭취할 것

---

5. 예방접종으로 재발률 낮출 수 있을까?

예. 대상포진 예방백신은 첫 감염뿐 아니라 재발 예방에도 효과가 있다.
특히 싱그릭스(Shingrix) 백신은 불활성화 백신으로, 면역력 저하자에게도 사용 가능하며
90% 이상의 재발 예방 효과가 입증되었다.

 

📌 접종 추천 대상:

• 대상포진을 한 번이라도 겪은 50대 이상 성인
• 만성질환 보유자
• 수두 경험이 있는 대부분의 한국인

👉 이미 대상포진을 겪었다고 해도, 6개월~1년 뒤 백신 접종이 권장된다.

---

6. 자주묻는 질문

Q 대상포진은 치료 한 번으로 끝나지 않나요? 왜 다시 생기죠?

대상포진은 수두 바이러스가 몸속 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 다시 활성화되며 발생합니다. 완치가 아니라 ‘억제’ 상태라고 보는 게 더 정확해요.

A 대상포진은 바이러스가 ‘다시 깨어날 수 있는 병’입니다.

면역력이 약해지거나 스트레스가 심할 때 재발 위험이 크게 높아집니다.

Q 재발 막으려면 꼭 백신을 맞아야 하나요?

예방접종은 재발 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이미 대상포진을 한 번 겪은 사람도 일정 시점 이후에는 백신 접종을 권장받습니다.

A 재발 방지용 예방접종은 ‘선택’이 아니라 ‘전략’입니다.

특히 50세 이상이거나 만성 질환이 있는 분은 백신 효과가 더욱 큽니다.

Q 재발 막으려면 평소에 뭘 가장 신경 써야 하나요?

무엇보다 ‘면역력 관리’가 핵심입니다. 수면 부족, 과도한 스트레스, 과음, 단식 등은 모두 재발을 부를 수 있어요. 규칙적인 생활과 충분한 수면이 중요합니다.

A ‘건강한 루틴’이 대상포진 재발을 막는 가장 강력한 백신입니다.

매일 30분 걷기, 단백질 중심 식사, 충분한 수면부터 시작해보세요.

---

대상포진은 한 번으로 끝나는 병이 아니다. 특히 나이가 들수록 면역력이 떨어지고, 재발 확률은 점점 높아진다.
하지만 평소 건강한 생활 습관과 백신 접종을 통해 충분히 예방이 가능하다.

바이러스는 다시 올 수 있지만, 준비된 사람은 두 번 아프지 않는다.

지금이라도 나의 건강 상태를 점검하고, 재발을 막기 위한 첫걸음을 시작해보자.