간헐적 단식은 요즘 건강과 체중 관리에 많은 사람들이 관심을 갖고 실천하는 식사법입니다.그중에서도 하루 16시간 단식(16:8 방법)은 가장 대중적인 방식으로,16시간 동안 단식하고 8시간 동안 음식을 섭취합니다.이번 글에서는 하루 16시간 단식을 실천했을 때 몸에서 일어나는 5가지 주요 변화를 알아보겠습니다. 1. 체지방 감소와 체중 감량16시간 동안의 단식은 체내에서 체지방을 연소시키는 데 중요한 역할을 합니다.식사 시간을 제한함으로써 자연스럽게 하루 칼로리 섭취가 줄어들게 되고,이는 체중 감량에 도움이 됩니다.단식 기간 동안, 체내의 글리코겐(탄수화물이 저장된 형태)이소모되면서 에너지를 얻기 위해 체지방을 연소하게 됩니다.이에 따라 체중이 줄어들고 체지방이 감소하게 되는 것이죠.연구에 따르면, 16..
