반응형 수면장애극복1 갱년기 이후 수면장애 극복을 위한 생활습관 변화법 밤에 누워도 잠이 오지 않는다면, 당신만 그런 게 아닙니다. 특히 갱년기를 겪는 시기엔 수면이 가장 먼저 무너집니다.안녕하세요, 여러분. 저는 몇 년 전부터 갱년기 증상을 하나둘 겪기 시작했는데요. 그중에서도 가장 힘들었던 게 바로 ‘잠’ 문제였어요. 하루는 푹 자다가도 다음날은 새벽에 덜컥 깨서 뒤척이기 일쑤고, 갑자기 더위가 훅 올라와서 다시 잠들기도 어려웠죠. 병원 가서 호르몬 검사를 받아보기도 했지만, 결국은 ‘생활 습관’을 바꾸는 게 가장 효과적이었답니다. 오늘은 갱년기 이후 수면장애로 고민 중인 분들을 위해 제가 직접 겪고 개선한 생활 습관 변화 노하우를 나눠보려고 해요. 1. 수면장애와 호르몬 변화의 관계갱년기 이후 수면에 변화가 오는 가장 큰 이유는 호르몬의 급격한 감소 때문입니다. 에스트.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
