임신 전, 남자가 엽산을 먹어야하는 이유

임신을 계획하거나 임신 중이라면 엽산복용이 필수라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 

하지만 엽산복용은 여성에게만 해당하는 것이 아니라는 것! 알고 계셨나요?

임신을 계획하고 있다면

남자와 여자 모두 엽산을 복용하는 것이 좋다고 하는 데 그에 관한 정보를 공유하고자 합니다.

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엽산은 왜 미리 복용해야 할까요?

 체내에서 엽산이 만들어지고 축적되는 데 시간이 꽤 걸리기 때문입니다.

 최소 3개월정도 소요되며 사람에 따라 더 걸리기도 합니다.

 엽산은 아기의 성장발달, 뇌발달, 태아 신경관결손증을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 데

 쉽게 말해 태아의 초기기형을 예방해준다고 생각하면 됩니다.

 엽산을 복용하면 태아 초기 기형의 확률을 1/5로 낮출 수 있으며

 습관성 유산, 조산, 저체중아 등의 출산 위험도를 낮춘다고 합니다.

 

 갑작스러운 임신으로 엽산을 미리 복용안해서 불안해하지 않으셔도 됩니다.

 임신사실을 알았을 때 부터 바로 복용하셔도 괜찮습니다.

 하지만 임신 전의 복용량과 임신 후의 복용량이 다를 수 있으니

 임신사실 확인 후에는 의사와 상담하여 하루 복용량을 체크하여 복용하시길 바랍니다.

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 남자도 엽산을 복용해야 하나요?

  물론입니다. 임신을 준비하고 있으시다면 남편분과 함께 드시는 것을 추천드립니다.

  남성의 엽산이 부족할 시,

  불임의 원이 될 수 있으며 정자의 수가 감소하고 염색체 이상의 원인이 될 수 있습니다.

  엽산을 복용하지 않았다고 해서 정자에 문제가 생기는 것이 아니고

  남성도 임신준비에 참여하면서 책임감을 갖고 건강한 정자를 생성하기 위해

  같이 노력하면 좋기때문에 요즘은 많이들 권장하고 있습니다.

 

 최근 결혼 적령기가 늦어지게 되면서 난임이 많이졌습니다.

 난임의 문제는 남성, 여성 모두의 문제입니다.

 여성의 경우 35세를 기점으로 가임수치가 감소하고

 남성의 경우, 35세를 기점으로 정자력이 떨어진다는 보고가 있습니다.

 수정 후 수정란이 분할하면서 자궁에 착상이 되었을 때 임신이 된것으로 판단하는 데

 수정란을 분할 하게 하는 힘음 정자력이라고 합니다.

 이 힘이 대부분 35세를 기점으로 떨어지기 시작한다고 하니 엽산복용이 중요하겠죠?

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정자력을 강하게 만드는 방법

 성생활을 자연스럽게 많이 해야합니다.

 적절한 체중을 유지해야 합니다.

 남성의 고환 온도가 일반적인 체온보다 낮아야 좋습니다.

 금연이 도움이 됩니다.

 흡연은 정자의 머리에 있는 DNA에 안좋은 영향을 미칩니다.

 엽산, 오메가3 등 영양제를 챙겨먹는 것이 좋습니다.

 집에서는 통풍이 잘되는 옷을 입는 것이 좋습니다.

 좋은 수면습관을 갖고 12시 이전 취침하거나 8시간이상 푹 자는 것이 좋습니다.

 스마트폰 사용을 줄이고 간단한 운동을 하는 것이 좋습니다.