임신 수정 착상에 좋은 음식과 운동

 

임신을 준비하고 있다면 

임신, 수정, 착상에 좋은 음식과 운동에 관심이 생기곤 합니다.

 

보통 임신을 준비하고 있다면

배란일에 맞춰 관계를 시도하고 착상이 될 때까지 걱정반 기대반으로 

기대하고 기다리게 되는 것 같습니다.

 

생리주기와 호르몬의 분비, 자궁 내막 상태 등 착상이 잘되는 방법에 대해 정보를 공유하고자 합니다.

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수정란 착상이 잘 될 수 있도록 건강한 자궁 상태를 만드는 방법

 1. 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 좋습니다.

 2. 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 3. 자궁 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 4. 스트레스를 덜 받으며 마음을 편한하게 유지하는 것이 좋습니다. 

 

 가임기간에 자궁은 수정란이 착상될 수 있도록 자궁내막을 두껍게 만들어

 임신을 위한 환경을 조성하려고 준비합니다.

 평소, 혈액순환이 잘 되지 않거나 자궁근종 등의 질환이 있다면 착상이 잘 이루어지지 않을 수도 있습니다.

 자궁에 문제가 없는 지 임신을 계획하기 전 미리 검진을 받는 것도 도움이 됩니다.

 혹시나 자궁근종이 있는 경우라면 미리 대처를 한 후 임신을 계획하는 것을 추천드립니다.

 

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착상에 좋은 운동

 규칙적인 생활과 적절한 운동으로 건강관리를 꾸준히 하셨다면

 호르몬의 분비가 안정되면서 착상이 잘 이루어질 확률이 높아진다고 합니다.

 평소 운동을 즐기지 않으셨다면 가벼운 산책과 스트레칭부터 시작하시는 것을 추천드립니다.

 또한, 평소에 다리 꼬지 않기, 계단오르기, 편한 신발 신기, 제자리 뛰기, 꽉 끼는 옷 삼가하기 등으로

 혈액순환을 원활하게 할 수 있는 습관을 갖으시는 것도 추천드립니다.

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착상에 좋은 음식

 착상을 위해 건강한 자궁을 만들기 위해서는 원활한 혈액순환이 가장 중요합니다.

 너무 자극적인 음식은 피에 있는 산소농도를 떨어뜨려 혈액순환을 방해합니다.

 임신을 준비 중이라면 자극적인 음식을 줄이고 물을 자주 마시는 것을 추천드립니다.

 견과류를 먹으면 태아의 두뇌발달을 촉진하고 착상에 큰 도움을 준다고 합니다.

 연어에는 오메가3 성분이 풍푸하여 혈액순환에 도움이 됩니다.

 시금치에는 엽산, 비타민 성분이 풍부하여 난자 기능 향상에 도움이 된다고 합니다.

 마늘은 혈액순환을 도와주고 자궁을 보호해준다고 합니다.

 호박은 여성호르몬 분비를 촉진하고 착상에 큰 도움을 준다고 합니다.

 두유나 두부와 같은 콩은 호르몬 분비를 촉진시켜준다고 합니다.

 부추는 자궁을 따뜻하게 보호하고 착상확률을 높여준다고 합니다.

 아보카도에는 비타민C등의 영상소가 풍부하여 순환계를 강화시켜준다고 합니다.

 굴에는 철분과 구리가 함유되어 있어 기력회복에 도움을 준다고 합니다.

 해초류는 비타민, 무기질이 풍부하여 피를 맑게 해준다고 합니다.

 양배추는 위를 부드럽게해주고 호르몬 분비를 도와준다고 합니다.

 

 

 

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